《躺在床上锻炼身体》
PDF电子书:躺在床上锻炼身体
作者:(美)桑福德·班尼特
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版年:2016年
页数:204
电子书格式:PDF
ISBN:9787553759395
内容简介:
《躺在床上锻炼身体》美国养生专家告诉您永葆年轻需要做的最简单易行的运动,一种让您躺在床上就能轻松舒服地进行的锻炼,生物年龄70岁身体肌能30岁的真实案例! 《躺在床上锻炼身体》书中介绍的运动方法,由经典案例提炼而来,经美国的桑福德 • 班尼特先生改良后推广,实用性强,30多组练习全方位拉伸放松身体肌肉!不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果! 通过阅读本书,可以教给你一种让您躺在床上就能轻松舒服地进行的锻炼方法!此锻炼方法,可以让您永葆年轻、青春常驻! 近50张插图让锻炼过程视觉化,让锻炼方法更易理解、学习和模仿,让锻炼简单易行,一学即会! 本书中的锻炼方法不分年龄性别,不用投入大量金钱,自己就是健身教练,怎么样?让锻炼成为一种习惯,一起来躺在床上锻炼身体吧,一起来塑造自己的完美形体吧!
作者简介:
(美国)桑福德 • 班尼特,译者:曹源 美国德高望重的健康养生专家桑福德 • 班尼特,因为70岁时重放青春而闻名。班尼特50岁左右的时候,曾遭受各种慢性疾病的折磨,因而满脸皱纹,他看上去比实际年龄大很多。 他想通过常规的治疗来改善健康问题,然而并没有什么效果。之后,他开始了大约35项运动的锻炼,这些运动都是他在早晨起床前躺在床上进行的。通过锻炼,他的健康状况得到了极大的改善,70岁的时候看上去仍然像一个年轻的小伙子,让人称奇的是,他的脸也变得光滑起来,最后一点皱纹都没有。 班尼特宣称原因非常简单,无机物在人体组织内的沉淀积累,会让人变得衰老,使身体变得缺乏弹性和僵硬。因此,他锻炼过程的重点是身体每块肌肉的收缩与舒张,从而清除体内沉积的无机物。而这些这些运动的详细阐述,全部写在《躺在床上锻炼身体》一书中。 班尼特死于一场意外,终年85岁,如果不是这场意外,他应该会活得更长寿。
-
《漫长的星期六:斯坦纳谈话录》PDF电子书免费下载
这未知的星期六,这没有保证的等待,就是我们的历史。 人文主义最后的大师 乔治·斯坦纳的一生总结 ——“下一次我会更好地失败” 今年2月,美国著名文学批评家乔治·斯坦纳离世。本书整理了这位传奇知识分子与法国记者洛尔·阿德勒于2002年到2014年间进行的...
01月01日[流行]
-
《性的进化》PDF电子书免费下载
男性为什么不哺乳?人类为什么会为了享乐而不是生育而性交?为什么只有人类女性会经历更年期?为什么人类男性会成为数不多的照顾后代的哺乳动物之一?……关于人类性征的进化,没有人比贾雷德·戴蒙德更有资格做出解释。本书力图解释人类的性行为是如何演变为...
01月01日[教材]
-
《光环效应:何以追求卓越》PDF电子书免费下载
优秀业绩背后的原因是什么?这个所有商业问题的最终源头一直困惑着我们。多年来,我们始终寻求着答案,从《追求卓越》《基业长青》到《从优秀到卓越》,专家学者们孜孜不倦、始终如一。然而,这些口口声声宣称揭示成功秘诀或者发迹道路的商业书籍,自称思维缜...
01月01日[小说]
-
《如何选择有效的心理疗法原书(第4版)》PDF电子书免费下载
《如何选择有效的心理疗法原书(第4版)》本书是在琳达·塞利格曼的经典著作《如何选择有效的心理疗法》基础上精心修订和完善的版本,结合了最新的循证实践研究,给出了治疗实施的实践指导性资料。...
01月01日[生活]
-
《十年轮回:从亚洲到全球的金融危机》PDF电子书免费下载
吴敬琏、刘明康、斯坦利·费希尔等人倾力推荐 · 新增股灾之后作者作为资深金融监管者的最新思考 “只要新兴市场一出问题,理论家们便归咎于政策缺陷及监管不力。他们从来不批评糟糕的理论及无脑的政策建议。但是当那些最富裕国度里最强大、最先进、最复杂且...
01月01日[经济]