《跳出猴子思维》
PDF电子书:跳出猴子思维
作者:珍妮弗·香农
出版社:上海社会科学院出版社|青豆书坊
出版年:2020年
电子书格式:PDF
ISBN:9787552031287
内容简介:
数千年来,先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子,不停地从思维的一端跳到另一端,从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入,这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来,但生命却未曾丰盛,焦虑忧思始终在我们的脑海中回响,就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样,试图逃避任何自己害怕的事情,但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西,真正的解脱却永远无法企及。詹妮弗·香农打破并简化了我们与焦虑的关系,提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的有效方法,帮助你识别内心那只小猴子,停止喂养你那颗焦虑的心,并找到你渴望的平静。
作者简介:
珍妮弗·香农 美国知名心理治疗师,专门从事焦虑的认知行为治疗,加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人,著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。
-
《学会花钱》PDF电子书免费下载
《学会花钱》金牌得主的奖金是消费?办健身卡是投资?买著名画家的画作是投机?你每天花出去的金钱,到底是消费、投资还是投机?房屋的真实价值是房租的200倍?钻石昂贵真的是物以稀为贵吗?彩票是不理性的投机,为什么还有那么多人买?高档商区的咖啡价高,...
01月01日[经济]
-
《乌有乡》PDF电子书免费下载
《乌有乡》每一条昏暗的小巷里,都藏着一个通往新世界的入口。世界上有两个伦敦:上伦敦,那是普通人居住的地方;下伦敦,那里住着从上伦敦裂缝中掉下来的人。理查德,原本只是上伦敦的一个普通人,却在救助了一个受伤的下伦敦女孩之后,彻底从上伦敦消失了。...
01月01日[小说]
-
《看护杀人:走投无路的家人的自白》PDF电子书免费下载
看护问题在老龄化的日本日益严重,看护人才流失、社会福利支持不足,最终演化成家庭看护中的激烈矛盾。近几年,日本接二两三地发生因身心疲于看护而杀害家人的“看护杀人”事件。夫妻、亲子之间理所当然的家庭看护模式逐渐走入绝境,没有尽头的持久战最终酿成...
01月01日[生活]
-
《暗影中的人》PDF电子书免费下载
乌克兰世纪流离与动荡的民族寓言,人类文明悲剧全景切片。父亲出生于俄国,在乌克兰结婚,战后居于德国,随着冷战时期的到来,夹在两大阵营缝隙中的无数个他这样的平民成为大时代的牺牲品。...
01月01日[小说]