《疲劳自救手册:用认知行为疗法找回元气满满的自己》
PDF电子书:疲劳自救手册:用认知行为疗法找回元气满满的自己
作者:玛丽·伯吉斯 / [英] 特鲁迪·查尔德
出版社:广东旅游出版社
副标题:用认知行为疗法找回元气满满的自己
出版年:2021年
电子书格式:PDF
ISBN:9787557026103
内容简介:
在日常生活中,你是否有过这样的经历?睡不着,睡不够,爱做梦,易醒来,醒后没精神;经常性头痛、喉咙痛、肌肉痛、关节痛,四肢发麻,手脚汗湿;一点声响就紧张难受,一起身就头晕眼花,追个公交就喘不来气,动不动就感冒肚子不舒服;忘东忘西,笨手笨脚,话到嘴边就卡住,芝麻小事就抓狂……这些都是慢性疲劳的症状,轻则让我们的生活质量受损,重则影响学业、工作、家庭及人际关系。本书由两位在疲劳领域有着二三十年经验的认知行为治疗专家撰写。其目的是帮助那些受疲劳问题(包括慢性疲劳)困扰的人,在不需要医生指导的情况下,克服各种障碍,摆脱疲劳问题。书中提供的9大改善身心状况的步骤、29种简单易上手的工具图表以及众多针对疲劳康复过程中不同环节的策略,都是根据认知行为疗法的相关原则设计并经专业治疗实践证实有效的。有了它们,你就能从疲劳中找回元气满满的自己,重新变得活力四射!
作者简介:
玛丽·伯吉斯(Mary Burgess),认知行为治疗师,为包括慢性疲劳综合征(CFS)在内的严重疲劳症患者提供治疗20余年。除临床工作外,她还一直从事研究和开发工作,其中包括为那些因症状严重而难以去医院的成人和青少年制定和评估干预措施。本书的第一版就是她与同事这项工作的成果。 特鲁迪·查尔德(Trudie Chalder),伦敦国王学院的一名认知行为心理治疗教授。她在疲劳领域的临床和研究工作中沉浸了近30年,开创了针对慢性疲劳综合征的认知行为疗法,该方法的有效性已在许多临床研究试验中得到验证。
-
《不抑郁的活法:六祖坛经修心课》PDF电子书免费下载
您知道么,持久心情低落,容易导致抑郁。食欲差,情绪波动大,爱生闷气,难以入眠和平静下来,对什么事都提不起兴趣,莫名沮丧悲伤,觉得人生没有任何意义,这些都是抑郁的表现,如果不及时调理情绪,就会影响工作、生活、家庭和感情,还会导致身体越来越差,...
01月01日[文化]
-
《提高记忆的100种方法》PDF电子书免费下载
记忆属于心理学的范畴,是人类进行思维、想象、逻辑推理等高级心理活动的基础,是心智活动的一种,与人类其他的心理活动有着密切的联系,能够让人们维持正常的学习、工作、社交、生活等基本机能。本书运用简洁生动的语言,结合生活实例,列举了100种提高记忆...
01月01日[生活]
-
《与凤行》PDF电子书免费下载
上古神殒,世间只余最后一个神君——行止。 传言,这位行止神君数万年来独居天外天,无情无欲。仙魔大战中,他以一己之力力挽狂澜,此后更是杜门却扫,神踪难觅。
01月01日[小说]
-
《真菌改变人类文明史》PDF电子书免费下载
也许你从未注意,你的生活已被真菌包围,这些不起眼的微生物,掌握着生死存亡的关键,甚至改变了人类文明的发展进程!最小的真菌你看不到,最大的真菌比45座鸟巢还要大!真菌细胞生物学研究者顾晓哲博士,以浅显易懂的文字,讲述真菌在人类社会所扮演的角色。...
01月01日[文化]
-
《僧侣与哲学家》PDF电子书免费下载
《僧侣与哲学家》生物学博士马修·理查德生于1946年,跟随诺贝尔生物医学奖得主导师从事分子生物学最尖端研究,然而,正在人生充满各种辉煌可能性的时候,他却突然远赴喜玛拉雅山麓,跟随藏传佛教老师,探求古老的东方智慧。20年后,1996年5月,他的父亲,法...
01月01日[文化]