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《女性中医美容小全书》
PDF电子书：女性中医美容小全书
作者：赵广娜
出版社：华夏出版社
副标题：女性中医美容小全书
出版年：2012年
电子书格式：PDF
ISBN：9787508069579
内容简介：
每一位女性朋友都渴望拥有美丽的容貌和匀称的身材，而要从根本上延缓衰老，使青春常驻，还要对身体由内而外进行全面调理。本书从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，还借助案例以及各种形象的比喻，深入浅出地阐述了中国古今几十位名中医的女性美容秘笈，阐述清晰，资料翔实，是一本集实用性与可读性于一体的书籍目录：
目录
第一章 平衡阴阳——要做平衡美人
中国古代哲学经典巨著《易经》告诉我们，万事万物都离不开运动与平衡。阴阳平衡是女人生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、美丽；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以维系阴阳的平衡是女人健康和幸福的根本宗旨。
人生有形，不离阴阳
阴阳失衡是导致女性疾病的根源
“上火”意味着身体阴阳失衡
亚健康是轻度阴阳失衡
女性阳虚调养谨记“五纲要”
女性阴虚调养坚持“五步走”
第二章 五脏六腑——健康美丽由内而外
五脏是指心、肝、脾、肺、肾，相当于中央政府；六腑是胃、大肠、小肠、膀胱、胆和三焦，是五脏的助手或附属机构。五脏六腑在女人生命活动中占据主要的地位，它们就像政府和社会的各个部门一样，各司其职，分工合作，掌管着女人的各种生命活动。
养生当以养心为先
养肾，让女人“肾”气灵人
养胃应以饮食调养为主
养肝护肝，远离肝病
补肺护肺乃长寿之本
养脾胃乃除百病之根本
保养胆脏，维护人体的杀毒系统
保养大小肠从揉腹做起
三焦为人体健康的总管
第三章 聪明饮食——会吃的女人美如花
吃是一门学问，更是一门艺术。在现代的社会中，吃是一种生存的需要，也是一门关系健康的学问。合理聪明的饮食不但保障人的生存，还可以塑造出气质非凡、苗条俊美、姿色迷人的完美形象。
药补不如食补
合理饮食结构为健康加油
饮食要有节制，不能随心所欲
饮食清淡乃健康长寿之要诀
若要身体壮，饭菜嚼成浆
女人更要远离高脂肪食品
健脑又益寿，食用核桃好
合理膳食是健康身体的保证
要吃飞禽，首选鹌鹑
第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人”
世界卫生组织将“睡得香”定为人类健康的标准之一，可见，睡眠不仅关乎到女人的健康，而且关乎到女人的美丽。就像张曼玉所说：“无论如何，我都不缩短睡眠的时间，睡眠其实是最好的美容佳品。”
安寝乃人生最乐
失眠让女人失去“色彩”
睡觉关灯，保证睡眠质量
屈膝侧卧胜过正面仰卧
睡前烫烫脚，胜似吃补药
先睡心，后睡眼
蒙头睡觉对身体有害无益
子时大睡，午时小憩
第五章 美容瘦身——做个养眼的瘦美人
天使爱美丽，其实，想要美丽并不难，只是你们太粗心了，许多美容宝物其实就在你的身边。在这里，只要按著名中医的谆谆教导，你就会轻松拥有娇贵和美丽。
妙用珍珠，打造绝代佳人
五脏健康，容颜才美
防止日晒，减少斑斑点点
按摩是肌肤保养的最好办法
叩齿咽津，美颜美肤
每天吃仨枣，终生不显老
黄瓜是“厨房里的美容剂”
粥是女人美容养颜的新宠
红薯乃美容瘦身之极品
运动是最有效的减肥方法
常服蜂蜜会让你面如花红
第六章 延缓衰老——永葆十八岁的容颜
当发现自己脸上的第一道皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人来说都是刻骨铭心的。衰老是自然法则，但是我们可以让衰老的脚步放慢些，再放慢些。那么，提早准备吧，根据中医提供的方法，积极调整自己的生活，让年轻的身心抵抗衰老的脚步。
气血淤滞可致人体衰老
女人抗衰老，排毒养肾不能少
常吃玉竹美容又延寿
久服何首乌，健筋骨，益寿延年
人老心不老，怡情最重要
不让红颜老去的保养三部曲
四季不离姜，容颜不老方
遵循抗衰老的十条营养原则
第七章 运动保健——因为运动，所以健美
运动养生是传统养生学中的主要方式，古已有之，早在《吕氏春秋》中就提出了“流水不腐，户枢不蠹”的观点。运动也是女人瘦身、减肥、塑造魔鬼身材的最佳途径。但是冰冻三尺，非一日之寒，要强身健体，就要持之以恒，更要注意科学性，这样健康与美丽才会属于你。
运动是女人生命力的根基
平衡气血生态的“五禽戏”
下午四时是最佳的运动时间
动以养形，以形劳不倦为度
运动计划，年龄说了算
第八章 生活保健——职场女性的养生方案
现代的职业女性既肩负着相夫教子的重担，又是家庭经济来源的创造者。她们本应是精力充沛、活力四射的群体，但事实上大多数的职业女性都有精神萎靡、食欲不振、疾病缠身、未老先衰的情况。所以关爱职业女性健康是全社会急待解决的问题。
谨防劳累过度以致疾病
少食多餐，反对暴饮暴食
女人，请放慢生活的脚步
吃鸡肉能活血脉、强筋骨
专门给上班族女人的营养单
附录 历代医典与名医概述
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